キュッとした桃尻でスタイル美人になる【自宅で7分!簡単トレーニング法】

スタイル良くなりたい!年をとっても綺麗でいたい!

そんな方へぜひ、おすすめするのが桃尻トレーニングです。

最近は、体系を隠すファッションが流行しており、注目度は下がってきていますが、女性はいつまでも綺麗でいたいもの。綺麗でいると、自分の自信にもなるのでオススメです!

『筋肉は裏切らない』を実感できる最強トレーニング法をご紹介します。

目次

キュッとしたお尻になるとなにがいいの?

キュッとした桃尻でスタイル美人になる【自宅でできるトレーニング法】

お尻を鍛える=太ももを鍛える

太ももは、人間の体の中で大きい筋肉が多く、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いです。そのため、太ももを鍛えることで一番痩せやすくなります

この部分をしっかりと鍛えることで太りにくくなり、スタイル美人になります。

女性の悩みに必ず出てくる「足のむくみ」「冷え性」も改善します!

太ももを鍛えるメリット
・基礎代謝が上がる
・痩せやすくなる
・リバウンドしにくい体を作れる
・冷え性・むくみの改善
・肩こり改善
・血行促進

1日8分の最強トレーニングがスゴイ!

私がコロナ禍で自粛中に定期的にやっていた「桃尻をつくる尻トレ」を
ご紹介します。たった7~8分なのに、ものすごくきつくて効果抜群なんです!

トレーナーのKEIKOさん(keiko.fitness)
現在、マレーシアのクアラルンプール在住
【BEST BODY LIFE GYM】という完全日本人、個室マンツーマン指導のジムを運営
“KEIKO流トレ”はジムでの指導経験を生かし、運動が苦手な方や初心者にも楽しんでトレーニングをしてもらえるような構成となっています。

【激推しする理由】
・短時間なので仕事終わりにできる
・KRIKOさんの声が優しい。最高の励みになる
・vol.1~vol.2続けてやっても15分
・運動が大嫌いな人は寝ながらできるvol.2がおすすめ
・1分でトレーニングをして休憩を挟むから辛くない

筋肉痛があるうちは、しっかり筋肉を休ませましょう!
初めはきついですが、無理せずできる範囲でOK。

地獄トレーニングの効果
【これであなたも田中みな実のような桃尻になれる】

初日は、必ず筋肉痛になります!運動不足すぎた私は、歩くだけでものすごい筋肉痛を感じました。
1か月経ったくらいから、この2つの効果をかなり感じます。

お尻の上部にプリッと見えるお肉がしっかりついた!
たるんでいる部分はキュッと上がった!

『必要な部分には筋肉をつけ、不要な部分はなくす』
これはすごい!と実感し、1年以上経った今でも続けています。

トレーニングを始めたきっかけ

キュッとした桃尻でスタイル美人になる【自宅でできるトレーニング法】

はじめは、コロナ禍で外出自粛が続いていた時、運動目的で始めました汗をかくのは嫌いだけど、運動でスパッと汗を流してスッキリしたいという思いもあり、短時間でできるものを探していました。

トレーニングを始めたきっかけ
・先輩がおばちゃん体系に近づいていてショックを受けた
・まだ30代なのにおしりはたるむ
・大好きなスキニーを自信持って履きこなしたい!

まだまだ20代だから大丈夫となにも気にしていなかったのですが、先輩のお尻を見た瞬間にヤバイ!と焦りが出てきました。

これから、妊娠・出産を経験するであろう私は、今やっておかないと!!という危機感を感じました。

キツイのにここまで頑張れる理由はKEIKOさんに励まされるから

全力で頑張ったあとの筋肉痛は3日経ってもとれないほど。
でも、なぜ運動がそんなに好きでもないのに頑張れるのか?

・下半身を鍛えることは、上半身よりも息切れしにくく、キツさを感じない
自分のペースでOK。ゆっくりやっても筋肉がつく
・1分単位でトレーニングをするから目標が小さい

KEIKOさんの「あと5秒です」という声で、あと1回は頑張れます!

まとめ

鍛えすぎるとゴツくなってしまう、とよく耳にするかと思います。お尻は鍛えてなんぼの世界。ごつさを気にせず、やればやるだけ自分のものになります。楽しみながらやってみると長続きします。

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